clamberint — це персоналізований сервіс планування харчування для людей старшого віку. Наша мета — забезпечити комфортне самопочуття, енергійність та підтримку здоров'я через науково обґрунтовані раціони.
Ми віримо, що правильне харчування — основа активного та повноцінного життя в будь-якому віці. Більшість людей старшого віку стикаються з неналежним харчуванням через брак знань або відсутність індивідуального підходу.
Наша команда експертів з харчування створює персоналізовані плани, які враховують індивідуальні особливості кожного клієнта:
Наші програми харчування допомагають покращити загальне самопочуття, підтримувати оптимальну вагу, забезпечувати організм всіма необхідними нутрієнтами.
Розробка персоналізованих планів харчування з урахуванням фізіологічних особливостей, смакових вподобань та медичних рекомендацій.
Дізнатися більшеРегулярні онлайн та офлайн консультації з дипломованими фахівцями з харчування для коригування раціону та відповідей на запитання.
Дізнатися більшеДоступ до бібліотеки статей, відеоматеріалів та інфографіки про особливості харчування в старшому віці та правила збалансованого раціону.
Дізнатися більшеОпціональна послуга доставки свіжоприготованих страв, скомпонованих за вашим індивідуальним планом харчування, прямо додому.
Дізнатися більшеПовноцінний сніданок з комплексними вуглеводами, білками та корисними жирами. Наприклад, вівсянка з горіхами та фруктами.
Легкий перекус з фруктів, ягід чи кисломолочних продуктів для підтримки енергії протягом дня.
Основний прийом їжі з білковою стравою, складними вуглеводами та великою порцією овочів для оптимального засвоєння поживних речовин.
Невеликий корисний перекус, наприклад, горіхи з сухофруктами або свіжі овочі з хумусом.
Легка вечеря з акцентом на білкові продукти та овочі. Важливо вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну.
За необхідності — склянка кефіру, кисломолочного напою або трав'яний чай для спокійного сну.
Ідеальний варіант сніданку, що поєднує клітковину, білки та антиоксиданти. Домашня гранола з додаванням насіння чіа, горіхів та сезонних ягід.
Запечена біла риба з різнобарвними овочами — джерело омега-3 жирних кислот та клітковини. Ідеальний варіант для повноцінного обіду.
Збалансована вечеря з повноцінним білком, складними вуглеводами та корисними жирами. Чудовий варіант для легкого вечірнього прийому їжі.
З віком метаболізм природньо сповільнюється, тому важливо коригувати калорійність раціону, зберігаючи при цьому його поживну цінність. Ідеальна добова норма калорій залежить від:
Звертайте увагу не лише на калорійність, але й на поживну цінність продуктів. Навіть при зниженій калорійності раціон повинен містити достатню кількість вітамінів, мінералів та інших необхідних нутрієнтів.
Розрахувати вашу індивідуальну нормуБагата на оливкову олію, рибу, горіхи, овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Знижує ризик серцево-судинних ускладнень та підтримує когнітивні функції.
Спеціально розроблена система харчування для підтримки нормального тиску. Обмежує натрій та включає продукти, багаті на калій, кальцій та магній.
Переважно рослинне харчування з епізодичним включенням нежирного м'яса та риби. Підходить для тих, хто не готовий повністю відмовитися від тваринних продуктів.
Індивідуально розроблені програми харчування з урахуванням наявних хронічних станів. Підбір продуктів та режиму харчування відповідно до потреб організму.
Насправді: З віком відчуття спраги притупляється, однак потреба у воді залишається такою ж важливою. Рекомендовано випивати не менше 1,5-2 літрів рідини щодня для підтримки належного функціонування організму.
Насправді: Кальцій залишається критично важливим для підтримки міцності кісткової тканини. За непереносимості лактози можна обирати безлактозні молочні продукти або альтернативні джерела кальцію.
Насправді: Потреба у білку з віком навіть зростає для підтримки м'язової маси та імунітету. Рекомендується 1-1,2 г білка на кілограм ваги щодня.
Насправді: Харчові добавки можуть бути корисними, але їх прийом має бути обґрунтованим, базуватися на індивідуальних потребах та погоджуватися з лікарем.
Залиште свої контактні дані, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації та підбору оптимальної програми харчування.